Yumurta ve Fıstık Ezmesi

Fotoğrafta gördüğünüz gibi her iki besinde 7 gr protein içerir.

Fıstık ezmesi son yıllarda yüksek bir protein kaynağı olarak özellikle sporcular arasında çok popüler oldu. Fakat fıstık ezmesinden 7 gr protein aldığınızda, aynı zamanda yüksek miktarda kalori ve yağ tüketmiş oluyorsunuz.

Tabi ki fıstıkta bulunan tekli doymamış yağlar sağlıklı ve faydalıdır ancak kilo sorununuz varsa miktara dikkat!!

Ayrıca yumurta tüketerek fıstık ezmesinden aldığınız aynı kaloriyi almak istediğinizde (200 kalori) 3 adet yumurta tüketmeniz gerekir ve üç katı kadar (21 gr) protein alırsınız.

Egg and Peanut Butter

As you can see in the picture, both foods contain 7 grams of protein.

Peanut butter has become popular in recent years, especially among sportsmen, as a great protein source. However, to consume just 7 gr of protein, the calorie and fat content is pretty high.

Obviously, polyunsaturated fats in peanut are healthy and beneficial but if you have weight problems attentive to the amount!!

Take an egg, by eating the same amount of calories as the peanut butter (200 calories) you could have 3 eggs with the triple of protein (21 gr ).